جلو بازو سیم کش تک دست | آموزش حرکت به همراه نکات | فیت شیم
می توانید آموزش حرکت به همراه نکات آن را در فیت شیم ببینید. ... مناسب را انتخاب کنید، دسته را با یکی از دستان خود بردارید و رو به دستگاه بایستید. ... در بخش بالایی حرکت زاویه ی آرنج ۹۰ درجه بشود.
