9 نکته دربارهی دویدن که تازهکارها باید بدانند • دیجیکالا مگ
اگر دویدن شما با شدت متوسطی بوده و هدفتان هم کاهش وزن است، باید غذاهایی با نسبت کربوهیدرات به پروتئین برابر با ۲ به ۱ مصرف کنید. چیزهایی مانند موز و یک مشت آجیل یا کرهی بادام در این گروه قرار ...
